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调整心态远离节後综合征

发布时间:2019-11-09 18:00:02

怀化讯 给大家讲一个悲伤的故事,要上班了。2 月25 日是羊年春节长假后上班第一天,不少市民在朋友圈开始吐槽又要上班了,友们也纷纷表示,一想到上班就心神不宁。怀化市健康教育所专家提醒市民,春节节后综合征显现,要适当调整心态,远离节后综合征。

觉得没歇够,不想上班是大部分人在春节长假后的感受。7 天的走亲访友、探亲拜年、同学聚会,让人忙得不亦乐乎。由于一些市民在假期内想吃就吃,想睡就睡,甚至通宵饮酒、打牌等,这样就打乱了人体正常生物钟。上班后,不少市民仍然沉浸在节日气氛中,上班时无精打彩,早起发困,一天都不想做事。

据怀化市健康教育所专家介绍,节后综合征一般是指人们在长假之后出现的各种生理或心理表现,往往表现为头晕、乏力、烦躁。

对此,健康专家提醒,缓解节后综合征首要是调整作息,出现睡眠紊乱的上班族,更需注意早睡早起,保证充足的睡眠时间;而对于肠胃方面出现问题的,需要从饮食方面多加注意,多吃清淡的食物,适当喝些粥、吃点五谷杂粮、多吃些新鲜蔬果可清理肠胃,帮助消化,让胃肠休息下,肚子饱胀还可适当吃一些健胃消食片或山楂片;长假后重回工作岗位,不少人有焦虑烦躁情绪,这是一种生理和心理的正常反应,可适量运动,慢跑、打球、游泳等有氧运动甚至是饭后外出散步,都能帮助调整精神状态,赶走疲惫。

:羽潼

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